« Overnight Oats » 2 façons

Par Katia Bricka

Il existe tellement mille et une façons de faire des « Overnight Oats » ! Qu’est-ce que c’est exactement ? En gros, rien de compliqué. Des flocons d’avoine et du lait (ou boisson végétale) qui ont passé quelques heures au réfrigérateur… Donc du gruau froid ! Une fois que tu connais la base, tu peux facilement ajouter les ingrédients qui te plaisent.

Ici, je te présente 2 façons de le faire. Une façon Banane & amandes et une façon Chocolat & arachides. Deux gros coups de cœur pour moi ! Généralement, on déguste cette recette le matin. C’est d’ailleurs très pratique pour les matinées pressées. Par contre, tu peux en manger quand ça te tente ! Pour ma part, j’en mange souvent comme collation d’avant-midi.

« Overnight Oats » 2 façons

Portions: 1 portion Préparation:
VÉGANE 200 calories 20 grams fat
Note 5.0/5
( 1 vote )

INGRÉDIENTS

Banane & Amandes
1/2 tasse de flocons d’avoine
1 c. à soupe de graines de chia
1 c. à soupe de sirop d'érable
3/4 tasse de boisson végétale à la vanille non sucré
1/4 c. à thé d’extrait d'amande
1 c. à soupe de beurre d’amande
1 c. à soupe d’amandes, grossièrement hachées
1 demie banane, tranchée
Pincée de cannelle

Chocolat & Arachides
1/2 tasse de flocons d’avoine
1 c. à soupe de graines de chia
1 c. à soupe de sirop d'érable
3/4 tasse de boisson végétale à la vanille non sucré
1 c. à thé d’extrait de vanille
1 c. à soupe de poudre de cacao
1 c. à soupe de beurre d'arachide naturel
1 c. à soupe d'arachides, grossièrement hachées
1 demie banane, tranchée

PRÉPARATION

1. Dans un contenant de style pot Masson, mélanger les flocons d'avoine, le chia, le sirop d'érable, la boisson végétale, l'extrait de vanille (ou d'amande) et le cacao (pour la recette de Chocolat & Arachides). Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.

2. Ajouter le reste des ingrédients juste avant de servir.

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1 Commentaire

Oméga-3 & Vitamine B12 juin 7, 2021 - 6:28

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