Sauce à spaghetti classique

Par Katia Bricka

La sauce à spaghetti est un grand classique. Pour ma part, je n’ai jamais raffolé de ce type de sauce. Il faut dire que les tomates me donnent souvent des brûlures d’estomac alors ce n’est pas un gros « winner » pour moi… Bref, je n’en mange pas souvent, mais l’autre jour, j’en ai fait une immense quantité pour mes parents. La recette a été improvisée du début jusqu’à la fin en m’inspirant quand même des ingrédients classiques d’une sauce à spaghetti (à l’exception de la viande bien sûr). Finalement, je suis tombée sous le charme de cette version végane ! Je décide donc de vous la partager ici.

Comme je disais plus haut, l’acidité des tomates ce n’est pas ma tasse de thé ! Un truc pour couper cette acidité ? Le sucre ! Si tu trouves que ta sauce goûte trop acide, c’est simple, tu n’as qu’à ajouté un peu de sucre (sirop d’érable, sucre de canne, sucre de coco, etc.). Il est aussi possible d’ajouter des légumes sucrés à la sauce (comme des carottes ou des patates douces) !

Sauce à spaghetti classique

Portions: 8 portions Préparation: Cuisson:
VÉGANE 200 calories 20 grams fat

INGRÉDIENTS

1 c. à soupe d’huile de canola
1 oignon, haché
4 gousses d’ail, hachées
2 carottes, hachées
2 branches de céleri, hachées
1 poivron vert, haché
1 bloc de 350 g de tofu extra ferme, haché
340 g de haché végétal
1 boite de 796 ml de tomates en dés
1 boite de 680 ml de sauce tomate
1 1/4 tasse de bouillon de légumes
1 boite de 156 ml de pâte de tomate
1 c. à soupe de sirop d’érable
3 feuilles de laurier
1 c. à soupe de basilic séché
2 c. à thé de thym séché
2 c. à thé d’origan séché
1/4 c. à thé de flocons de Cayenne (optionnel)
Sel et poivre

PRÉPARATION

1. Dans une grande casserole, à feu moyen, chauffer l’huile et faire revenir l’oignon, l’ail, les carottes, le céleri, le poivron, le tofu et le haché végétal pendant 10 minutes.

2. Ajouter le reste des ingrédients et porter à ébullition. Laisser mijoter à feu doux, à découvert, pendant 90 minutes en remuant de temps à autre.

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